Reprise des séances de vitesse  au stade

• 3X1000 avec 1′30 de récup entre
• 4′03
• 4′03
• 4′05

Pour commencer seulement 3×1000 j’augmenterais peu à peu au fil des séances

**Candice**

Séance de PMA au col de Leschaux

Cran-Annecy-Col de Leschaux-Borny-la Chapelle St Maurice-Saint Eustache- côte de la Magne-St Jorioz-etc…..

• 1heure50
• 45km
• 596D+
• Inclu: 12X1′ vite 1′ lente
• Le col en 31′35

**Candice**

Cran/Annecy/Piste cyclable/Marlens/Col de L’épine/Serraval/Col du Marais/Thônes/Bluffy/Veyrier/Annecy le Vieux/Annecy/Cran

• 2heure49
• 809D+
• 78,510km

-Sortie tranquille juste bourriner un peu  sur la piste cyclable à l’aller

 - Température idéal pour rouler mais   relativement venté

+1072km

**Candice**

Cran-Annecy-le Semnoz-Village de Leschaux-Col de Leschaux-Sevrier-Annecy-Cran

• 2heure25
• 54km
• 1226D+

Du rond point de l’ancien hôpital au sommet Crêt du Chatillon (sans être à bloc) : 1heure16

11° au sommet

**Candice**

Prise de vue depuis le Semnoz

Les températures sont agréable 21° pour courir c’est déjà mieux

• 8,3km
• 43′30

**Candice&JeB**

Podium montée des Aravis