Archive pour décembre 2010

Séance de Fartlek

• 10km
• 50′
• 1319km pour 2010

**Candice&JeB**

• Mardi
• 50′
• 25,5km
• Inclu: 4X5′  2′ de récup entre
• jeudi matin
• 40′
• 21km
• 10×1′/1′
• Jeudi A.M
• deuxième séance
• 45′
• 27km
• du rythme et en musique!

  Du lundi 29 novembre au jeudi  30 décembre 515 km de H.T et  au total pour l’année 2010   1309km

**Candice**

Sur la piste cyclable en partie enneigée et verglacée

Un petit -5°

• 45′
• 9,050km

***Candice&JeB***

• Lundi
• 1heure
• 34,5km
• Inclu: 3X10′ vite
• 2′ de récup entre
• Mardi
• Vélocité
• 27km
• 45′
• Mercedi
• repos pour l’articulation suite à injection genou
• Vendredi
• 45′
• 22,5km
• Inclu:10X1′/1′
• Dimanche
• Côte
• 50′
• 20,700km
• 4X5′ -2x sur L2-1x  sur L3-1x sur L6

**Candice**

Pour éliminer quelques excès du réveillon d’hier soir, enfin surtout JeB!

• 43′
• 7,800km

Neige neige  et encore de la neige…

**Candice&JeB**