Séance 20′ d’échauffement puis  20X30″/30″ d’un bloc   5′ de récup à la fin

• 45′
• 23km
• Inclu: 20X30″/30″

+ 100 abdominaux (dos plaqué au sol,genoux fléchis à 90° ) exercice effectué 3/4X semaine 

Un lien pour nous rappeler que les abdos sont très  importants dans la pratique de la course à pied

*Candice*

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