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La séance: 4×1000  sur le Pâquier sur une distance approximative,  1′30 de récup entre

• 53′
• 9,300km
• séance inclu

**Candice&JeB**

• 3X1000 avec 1′30 de récup entre
• 4′03
• 4′03
• 4′05

**Candice**

Séance de seuil au Stade

4×1000 avec   2′ de récup  entre

Chrono de JeB:

• 3′55
• 3′53
• 3′48
• 3′43

Chrono de candice:

• 4′08
• 4′08
• 4′06
• 4′09

Météo: Soleil , froid ,avec beaucoup de  vent nous avons fait presque du sur place dans les lignes droites

Mes temps:

• 4′06
• 4′02
• 4′05
• 4′06

 récup :moins de 2′.

Temps de JeB:  tout en 3′46.

météo:

Candice & JeB

Mes temps:

• 4′06
• 4′03
• 4′04
• 4′07

Temps de JeB: tout en 3′46.

Séance total (échauff/séance/récup:8km)

Candice & JeB