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La séance: 4×1000  sur le Pâquier sur une distance approximative,  1′30 de récup entre

• 53′
• 9,300km
• séance inclu

**Candice&JeB**

• 3X1000 avec 1′30 de récup entre
• 4′03
• 4′03
• 4′05

**Candice**

Séance de seuil au Stade

4×1000 avec   2′ de récup  entre

Chrono de JeB:

• 3′55
• 3′53
• 3′48
• 3′43

Chrono de candice:

• 4′08
• 4′08
• 4′06
• 4′09

Météo: Soleil , froid ,avec beaucoup de  vent nous avons fait presque du sur place dans les lignes droites

Ma dernière sortie date de dimanche dernier!

Tout d’abord une bonne  vingtaine de minute avec les garçons qui courent 2/3 fois par semaine.

Ensuite:

• 9 min à bonne allure pour rejoindre le paquier
• 2*1000 à 4min/km

Le retour en récup.

JeB

Séance effectuée au stade à Annecy avec JeB.

Nous avons la grande chance d’avoir la piste à 6′ en courant, tout près de chez nous.
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