4×2000 (stade)
Séance prévu: 3×2000 à faire en 8′30 récup 2′.
1er 2000:en 8′43
2 ième:8′33.
3 ième: abandon au 3 ième tour de stade.
4 ième:8′30
Total échauff+séance+récup:12km
Candice
10km 30/30 200m 300m 400 400m 1000m 1500m 2000m Bluffy CLM Col de Cherel col de fretallaz Col de l'Epine Col de la Colombière Col de la Croix Fry Col de la Forclaz col de la frasse Col de Leschaux Col des Aravis col des marais Col de Tamié Col du Marais côte Endurance Fartlek Faverges foncier vélo footing Home-Trainer La Puya les essérieux Megève Mont Veyrier piste cyclable pma recup run Santé Semnoz Seuil Talloire talloires tour du lac VMA
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