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• 2×1600
• 3×1000
• Total: 10km avec l’échauffement pour y aller et la récup en rentrant chez nous

Les 1000 en 4′01 le premier et 4′07 les deux derniers,pour les 1600 dommage je me souviens plus du chrono

***Candice&JeB***

Piste cyclable jusqu’à Marlens puis Cons Ste Colombe avec du seuil sur le retour

• 64km
• 280D+
• 2heure15

***Candice&JeB***

Séance au Stade

• 4X1000  avec 1′30 de récup entre
• 4′09    4′08   4′08     4′08

C’est dur mais c’est passé quand même!

**Candice**

• 4X4′
• 1′30 de récup entre
• 1X2′
• 10,900km
• 55 minute

**Candice&JeB**

Toujours du travail de seuil avec 2×10′ à environ 3′53/km.

Sortie de 10,5km pour 46′38

-=JeB=-