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Séance de seuil nature

• 4X4′ allure seuil
• 1′30 de récup entre
• 45′
• 8,900km

**Candice&JeB**

Lundi 25 octobre le  matin: Parc de Meythet 3,600km avec les garçons (frais et très venté)

Séance de seuil nature 

•  4X1000 (approximatif)
• 1′30 de récup entre
• 50′
• 10km

**Candice**

•  4X5′ allure seuil
•  2′ de récup entre
• 1heure(compris échauff/récup)
• 11,700km

***Candice&JeB***

Vite fait après le boulot, 46′ avec en incluant 4′/2′/2′/4′ à environ 4′/km.C’est pas grand mais vu mon grand nombre de séances en ce moment   , c’est déjà pas mal. Juste quelques courbatures de la séance de VMA.

-=JeB=-

Le Palais de l'Isle

• 1heure11
• 14,400km
• Inclu: 15′ au seuil

 1heure11 pour moi  et 45′ pour JeB

**Candice&JeB**